Embarazadas y "post embarazadas": NO DEJÉIS DE MOVEROS
bueno para ti, mejor aún para tu bebé
Tu estado de ánimo repercute en el peque, el ejercicio durante el embarazo:
Mejora del funcionamiento y desarrollo del Sistema nervioso Autónomo Mejor aporte de nutrientes y oxígeno
Tú bebé saldrá más fuerte:
Mejor variabilidad de la FC
Menos % grasa
Mejor puntuación test inteligencia
Mejor salud cardiovascular
ESTARÁS PREPARADA PARA LO QUE VENGA
Algunos beneficios para ti:
Prevención ganancia excesiva peso
Menor riesgo de preeclampsia/diabetes gestacional
Menor índice de dolor de espalda
Mejora de la circulación y como consecuencia reduce el estreñimiento Ayuda a concebir mejor el sueño
Mejora la resistencia al esfuerzo y el dolor para afrontar el parto. Mejor percepción estado de salud
Menor número de cesáreas y partos instrumentalizados
Mejora la resistencia al esfuerzo y el dolor para afrontar el parto
Menor tiempo de dilatación
Menor índice de episiotomía y desgarro espontáneo
DEJA AL PAPI (O MAMI) CON EL PEQUE
Y sigue cuidándote después...
¡no te abandones durante el postparto!
En el postparto, como durante el embarazo, debido a los cambios morfológicos y estructurales, modificas tus patrones de movimiento y adoptas posturas que afectan negativamente a la columna vertebral; sobre todo la zona lumbar y la pelvis.
Necesitarás reequilibrar la musculatura y los patrones de movimiento, así como mejorar tu respiración para ayudar a tu corrección postural
Evitaremos ejercicios contraindicados: trabajaremos la activación de la musculatura profunda, suelo pélvico y transverso. Músculos que después del parto pierden su tono muscular y quedan flácidos.
Puedes hacer mucho más
LA PELOTA GRANDE MOLA MUCHO
Sentarnos en ella, bien, pero podemos entrenar de otras formas también, y muy divertidas
Tu suelo pélvico y tu respiración son fundamentales, pero vas a necesitar fortalecer piernas y brazos y aprender a coger peso/ BEBÉ :) sin hacerte daño
Embarazadas
yoga y pilates para ti
Te adaptamos todas nuestras clases!!!
Si te apetece cuidarte haciendo Yoga y Pilates, puedes incorporarte a cualquiera de nuestros grupos y nosotros te preparamos las clases para que las puedas seguir y disfrutar estés en el trimestre que estés.
el embarazo por Agustina Guerrero
primer TRIMESTRE
¿donde te has llegado a dormir?
a mi me han contado que andando...
de la mano eso si, y rodeada de mucha gente
segundo TRIMESTRE
pues eso...
las dudas hasta el infinito más para cá
tercer TRIMESTRE
tercer TRIMESTRE
¿todo listo?
que va
eso nunca