Embarazadas y "post embarazadas": NO DEJÉIS DE MOVEROS
bueno para ti, mejor aún para tu bebé
Tu estado de ánimo repercute en el peque, el ejercicio durante el embarazo:
Mejora del funcionamiento y desarrollo del Sistema nervioso Autónomo Mejor aporte de nutrientes y oxígeno
Tú bebé saldrá más fuerte:
Mejor variabilidad de la FC
Menos % grasa
Mejor puntuación test inteligencia
Mejor salud cardiovascular
ESTARÁS PREPARADA PARA LO QUE VENGA
Algunos beneficios para ti:
Prevención ganancia excesiva peso
Menor riesgo de preeclampsia/diabetes gestacional
Menor índice de dolor de espalda
Mejora de la circulación y como consecuencia reduce el estreñimiento Ayuda a concebir mejor el sueño
Mejora la resistencia al esfuerzo y el dolor para afrontar el parto. Mejor percepción estado de salud
Menor número de cesáreas y partos instrumentalizados
Mejora la resistencia al esfuerzo y el dolor para afrontar el parto
Menor tiempo de dilatación
Menor índice de episiotomía y desgarro espontáneo
DEJA AL PAPI (O MAMI) CON EL PEQUE
Y sigue cuidándote después...
¡no te abandones durante el postparto!
En el postparto, como durante el embarazo, debido a los cambios morfológicos y estructurales, modificas tus patrones de movimiento y adoptas posturas que afectan negativamente a la columna vertebral; sobre todo la zona lumbar y la pelvis.
Necesitarás reequilibrar la musculatura y los patrones de movimiento, así como mejorar tu respiración para ayudar a tu corrección postural
Evitaremos ejercicios contraindicados: trabajaremos la activación de la musculatura profunda, suelo pélvico y transverso. Músculos que después del parto pierden su tono muscular y quedan flácidos.
Puedes hacer mucho más
LA PELOTA GRANDE MOLA MUCHO
Sentarnos en ella, bien, pero podemos entrenar de otras formas también, y muy divertidas
Tu suelo pélvico y tu respiración son fundamentales, pero vas a necesitar fortalecer piernas y brazos y aprender a coger peso/ BEBÉ :) sin hacerte daño
Embarazadas
yoga y pilates para ti
Te adaptamos todas nuestras clases!!!
Si te apetece cuidarte haciendo Yoga y Pilates, puedes incorporarte a cualquiera de nuestros grupos y nosotros te preparamos las clases para que las puedas seguir y disfrutar estés en el trimestre que estés.
el embarazo por Agustina Guerrero
primer TRIMESTRE
segundo TRIMESTRE
segundo TRIMESTRE
¿donde te has llegado a dormir?
a mi me han contado que andando...
de la mano eso si, y rodeada de mucha gente
segundo TRIMESTRE
segundo TRIMESTRE
segundo TRIMESTRE
pues eso...
las dudas hasta el infinito más para cá
tercer TRIMESTRE
segundo TRIMESTRE
tercer TRIMESTRE
¿todo listo?
que va
eso nunca