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La Fisioteka

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Embarazadas y "post embarazadas": NO DEJÉIS DE MOVEROS

bueno para ti, mejor aún para tu bebé

Tu estado de ánimo repercute en el peque, el ejercicio durante el embarazo:


Mejora del funcionamiento y desarrollo del Sistema nervioso Autónomo Mejor aporte de nutrientes y oxígeno 


Tú bebé saldrá más fuerte: 


Mejor variabilidad de la FC 

Menos % grasa 

Mejor puntuación test inteligencia 

Mejor salud cardiovascular 

ESTARÁS PREPARADA PARA LO QUE VENGA

Algunos beneficios para ti:


Prevención ganancia excesiva peso 

Menor riesgo de preeclampsia/diabetes gestacional  

Menor índice de dolor de espalda  

Mejora de la circulación y como consecuencia reduce el estreñimiento  Ayuda a concebir mejor el sueño  


Mejora la resistencia al esfuerzo y el dolor para afrontar el parto.  Mejor percepción estado de salud 

Menor número de cesáreas y partos instrumentalizados 

Mejora la resistencia al esfuerzo y el dolor para afrontar el parto

Menor tiempo de dilatación 

Menor índice de episiotomía y desgarro espontáneo  

DEJA AL PAPI (O MAMI) CON EL PEQUE

Y sigue cuidándote después...


¡no te abandones durante el postparto!


En el postparto, como durante el embarazo, debido a los cambios morfológicos y estructurales, modificas tus patrones de movimiento y adoptas posturas que afectan negativamente a la columna vertebral; sobre todo la zona lumbar y la pelvis.


Necesitarás reequilibrar la musculatura y los patrones de movimiento, así como mejorar tu respiración para ayudar a tu corrección postural 


Evitaremos ejercicios contraindicados: trabajaremos la activación de la musculatura profunda, suelo pélvico y transverso. Músculos que después del parto pierden su tono muscular y quedan flácidos.  


Puedes hacer mucho más

LA PELOTA GRANDE MOLA MUCHO

Sentarnos en ella, bien, pero podemos entrenar de otras formas  también, y muy divertidas

Tu suelo pélvico y tu respiración son fundamentales, pero vas a necesitar fortalecer piernas y brazos y aprender a coger peso/ BEBÉ :) sin hacerte daño


Embarazadas

yoga y pilates para ti

 

Te adaptamos todas nuestras clases!!!


Si te apetece cuidarte haciendo Yoga y Pilates, puedes incorporarte a cualquiera de nuestros grupos  y nosotros te preparamos las clases para que las puedas seguir y disfrutar estés en el trimestre que estés.

Dudas frecuentes

¿CUÁNDO PUEDO EMPEZAR?

 

Tu médico te dará el Ok para que empieces con nosotr@s.

Si empiezas de cero a hacer ejercicio, esperamos a después del primer trimestre 

¿SON CLASES PARA EMBARAZADAS?

 

Sí... y para no embarazad@s también!!!

Como te decíamos, se adaptan para ti tanto los ejercicios de Pilates, como las secuencias y posturas de Yoga.

A vuestros compañer@s les encanta cuidaros cuando venís y hacer de vez en cuando los mismos ejercicios con la pelota grande

el embarazo por Agustina Guerrero

primer TRIMESTRE

segundo TRIMESTRE

segundo TRIMESTRE

¿donde te has llegado a dormir?

a mi me han contado que andando...

de la mano eso si, y rodeada de mucha gente

segundo TRIMESTRE

segundo TRIMESTRE

segundo TRIMESTRE

pues eso...

las dudas hasta el infinito más para cá

tercer TRIMESTRE

segundo TRIMESTRE

tercer TRIMESTRE

¿todo listo?

que va

eso nunca


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